Jak dobrze wiemy, trawienie odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu.
Dzięki niemu organizm jest w stanie przyswoić składniki odżywcze z pożywienia, które dostarczają nam energię do funkcjonowania. Niektóre produkty spożywcze mogą pomóc w poprawie trawienia. Poniżej znajdziesz listę najważniejszych z nich.1. Owoce i warzywa bogate w błonnikBłonnik to składnik pokarmowy, który nie jest trawiony przez organizm. Pomaga on jednak w regulacji trawienia, przyspiesza pasaż jelitowy oraz ułatwia wypróżnianie. Produkty bogate w błonnik to przede wszystkim owoce i warzywa. 
Najwięcej błonnika znajdziemy w:
- jabłkach,
- gruszkach,
- malinach,
- truskawkach,
- brokułach,
- marchewce,
- jarmużu,
- fasoli,
- grochu.
Dodanie ich do diety może pomóc w regulacji trawienia i zmniejszeniu ryzyka zaparć.2.
Kefir i jogurt naturalnyKefir i jogurt naturalny są bogate w probiotyki – żywe mikroorganizmy, które korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Odpowiednie zrównoważenie mikroflory jelitowej jest kluczowe dla dobrego trawienia. Regularne spożywanie kefiru lub jogurtu naturalnego może pomóc w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia zaburzeń trawienia.3. Siemię lniane i oleje roślinneSiemię lniane oraz oleje roślinne, takie jak olej lniany czy rzepakowy, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te działają przeciwzapalnie i pomagają w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego. Dodanie ich do diety może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób zapalnych jelit, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego.Podsumowując, istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc w poprawie trawienia. Najważniejsze z nich to owoce i warzywa bogate w błonnik, kefir i jogurt naturalny oraz siemię lniane i oleje roślinne. Ich regularne spożywanie może pomóc w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób jelitowych. Pamiętajmy jednak, że dieta powinna być zróżnicowana i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeśli mimo stosowania diety bogatej w produkty poprawiające trawienie, występują u nas problemy z trawieniem, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą dobrać indywidualny plan żywieniowy odpowiedni dla naszych potrzeb.